У Вас есть вопросы и предложения по медицинской помощи?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Главная » 2025»Декабрь»15 » Ответственное отношение к здоровью - задача каждого из нас!
08:42
Ответственное отношение к здоровью - задача каждого из нас!
- Всемирная Организация Здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью - как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
- Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1.СОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) — это комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание физического, психического и эмоционального здоровья. ЗОЖ включает правильное питание, физическую активность, соблюдение режима дня и поддержание эмоционального состояния
- ПИТАНИЕ Сбалансированный рацион с разнообразными питательными веществами: белками, углеводами, жирами, витаминами, минеральными солями и микроэлементами. Рекомендуется делать акцент на цельных, минимально обработанных продуктах. Регулярность приёмов пищи — три основных приёма и один-два перекуса в течение дня. Важно соблюдать интервалы между приёмами пищи — в среднем 3–4 часа, не делая слишком больших перерывов, чтобы избежать чрезмерного голода и переедания. Достаточное потребление воды — для взрослого человека рекомендованное количество — от 2,2 до 3 литров в сутки, включая жидкость из пищи.
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Регулярные тренировки — рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это могут быть кардионагрузки (бег, плавание, танцы) и силовые тренировки. Выбор активного досуга — проводить время на свежем воздухе, занимаясь активными видами отдыха — прогулками, велоспортом или спортивными играми. Встраивание активности в повседневную жизнь — использовать лестницы вместо лифта, гулять во время перерывов на работе или делать утреннюю зарядку. Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть медицинские проблемы или противопоказания для физических упражнений.
- РЕЖИМ ДНЯ Просыпаться и засыпать ежедневно в одно и то же время — привычка ложиться спать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию, организм лучше восстанавливает силы. Чередовать умственную активность с физической — оптимально делать это по схеме: 1,5 часа умственного труда, затем 15 минут физической активности. Во время отдыха уделять время общению с членами семьи и друзьями, хобби, а не доделывать работу.
- ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ Управление стрессом — практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Социальные связи — поддерживать отношения с близкими и друзьями, общение и поддержка окружающих играют важную роль в эмоциональном благополучии. Забота о себе — находить время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие — это может быть чтение, хобби или прогулки на природе. Если испытывается постоянный стресс или депрессия, не стесняться обращаться за помощью к специалистам — психологам или психотерапевтам.
2. МОНИТОРИНГ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ ( своевременное прохождение профилактических осмотров, диспансеризации )
Контроль за своим здоровьем – одна из составляющих здорового образа жизни. Человек должен уметь оценивать свое самочувствие и общее состояние. Регулярное отслеживание своего физического и психического состояния позволят предотвратить различные проблемы со здоровьем.
3. ОТВЕТСТВЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОДУКЦИИ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ЗАБОТЫ О ЗДОРОВЬЕ, ПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ.
Ответственное использование продукции для самопомощи и лекарств включает понимание, следование инструкциям, правильное хранение (температура, влажность, вне досягаемости детей) и своевременное применение в нужных дозах, что снижает риски и повышает эффективность лечения, являясь частью общего ответственного отношения к своему здоровью, наряду с ЗОЖ и диспансеризацией.
- Ответственное использование и прием лекарств включает в себя :
Читайте инструкцию: Всегда изучайте листок-вкладыш или инструкцию, особенно раздел "Побочные действия", "Противопоказания", "Способ применения и дозы". Не превышайте дозу: Строго соблюдайте рекомендованную дозировку и длительность курса. Передозировка опасна, а недобор дозы снижает эффект. Согласовывайте с врачом: Сообщайте врачу обо всех принимаемых препаратах, даже БАДах. Не занимайтесь самолечением хронических заболеваний. Учитывайте совместимость: Проверяйте, не взаимодействуют ли лекарства с едой, алкоголем или другими препаратами. Соблюдайте режим: Принимайте лекарства в указанное время (до, во время или после еды).
- Правильное хранение:
Температура: Большинство лекарств хранят при комнатной температуре (15-25°C), если иное не указано на упаковке. Влажность: Избегайте ванной комнаты, где влажно. Свет: Храните в темном месте, если препарат чувствителен к свету (часто в темных флаконах). Безопасность: Храните вне зоны доступа детей и домашних животных. Срок годности: Регулярно проверяйте сроки годности и утилизируйте просроченные препараты.
-Продукция для самостоятельной заботы
БАДы и витамины: Используйте с осторожностью, помните, что это не лекарства. Средства для первой помощи: Держите дома только необходимое и проверяйте сроки годности. Гигиена: Правильное мытье рук, уход за полостью рта – тоже часть самопомощи, снижающая потребность в лекарствах.
- Ответственное отношение к здоровью — это осознанное управление своим состоянием, где правильное использование медикаментов играет ключевую роль наряду с профилактикой и здоровым образом жизни. - Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
