Официальный сайт Тарасовский филиал ГБУ РО «МиллЦРБ»

НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ИНСУЛЬТОМ

tarpolmcrb — Mon, 26 Oct 2026 10:22:47 GMT

В России с 26 октября по 1 ноября 2026 года проходит Неделя борьбы с инсультом, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с инсультом 29 октября.
Кампания 2026 года проходит под девизом «Каждая минута на счету».

В России ежегодно происходит от 430 до 470 тысяч инсультов, при этом примерно 76% из них — ишемические инсульты и 24% - геморрагические. До 30% пациентов в возрасте моложе 50 лет.
Главное отличие между ишемическим и геморрагическим инсультом заключается в механизме повреждения ткани головного мозга: при ишемическом инсульте сосуд перекрывается (закупоривается), а при геморрагическом — разрывается, вызывая кровоизлияние. Геморрагический инсульт протекает тяжелее и опаснее, чем ишемический.

«Золотое окно»: Первые 4,5 часа после появления симптомов — самое важное время для оказания медицинской помощи и спасения жизни.

Как распознать инсульт (правило «УДАР»)

• У — Улыбка (попросите улыбнуться: один уголок рта часто бывает опущен).
• Д — Движение (попросите поднять обе руки: одна рука слабеет или опускается).
• А — Афазия (речь становится невнятной, человеку сложно выговорить простую фразу).
• Р — Решение (немедленно звоните в скорую помощь по номеру 103 или 112).

Другие опасные симптомы

• Внезапная сильная головная боль.
• Потеря равновесия, головокружение или нарушение координации.
• Внезапное онемение или слабость в половине тела.
• Нарушение зрения (двоение в глазах, потемнение).

Профилактика

• Контроль артериального давления.
• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
• Контроль уровня сахара и холестерина в крови.
• Регулярная физическая активность и сбалансированное питание.
• Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ОСТЕОПОРОЗ

tarpolmcrb — Tue, 20 Oct 2026 05:23:13 GMT

В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения, признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, объявила 20 октября Всемирным Днем борьбы с остеопорозом.
Цель дня: донести до людей всего мира информацию о том, что остеопороз – «молчаливая эпидемия», при которой на протяжении длительного времени симптомы отсутствуют и лишь единственной жалобой может быть боль в спине.

Остеопороз – одно из самых древних заболеваний. Типичные изменения костно-мышечного аппарата были заметны еще на останках североамериканских индейских племен, датированных 2500 г до н.э.
Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
К сожалению, остеопороз – одно из неизлечимых заболеваний, а необходимое в ряде случаев хирургическое вмешательство только снижает возможные осложнения (в том числе и смертность). Возрастные изменения костно-мышечного аппарата, усугубляющиеся рядом факторов (вредные привычки, неблагоприятная экология, генетическая предрасположенность и другие), приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость. Это, в свою очередь, повышает риск травматизма в совершенно безобидных на первый взгляд ситуациях (поднятие тяжести, неудачное падение и другие). Именно так можно охарактеризовать течение остеопороза, при котором любая травма или перелом является осложняющим болезнь фактором.

При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:
• перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);
• компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);
• перелом шейки бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям. Только 9% возвращаются к прежнему образу жизни.
Склонность к падениям у пожилых людей обычно бывает связана с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, нарушения сна, расстройства равновесия, прием некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и зрения и др. Мероприятия по профилактике падений занимают важное место в лечении остеопороза и должны проводиться в любом возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Для профилактики остеопороза необходимо:
- Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
- Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
- Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
- Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя
- Ограничение кофе (до 2 чашек в день)
- Поддерживать нормальную массу тела
- Больше кушать овощей и фруктов (не менее 400 г в день)
- Избегать падений (особенно людям старшего возраста).

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

Памятка для семей с детьми

tarcrb — Mon, 19 Oct 2026 10:40:42 GMT

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Общая памятка для семей с детьми

Памятка для многодетных семей

НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ И ПРОФОСМОТРОВ

tarpolmcrb — Mon, 19 Oct 2026 05:03:20 GMT

Сохранение здоровья людей, увеличение продолжительности жизни и снижение смертности от неинфекционных заболеваний являются приоритетами государственной политики в сфере здравоохранения.
Раннее выявление — главный инструмент в борьбе с заболеваниями онкологического спектра, сердечно-сосудистой системы, легких и сахарного диабета, а профилактика — единственная возможность их предотвратить.
В России существует программа профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Это комплекс исследований, который можно пройти бесплатно в поликлинике для оценки состояния здоровья.

Что такое диспансеризация и профилактический медицинский осмотр

Профилактический медицинский осмотр — это базовое обследование, которое проводится ежегодно, начиная с 18 лет, в целях раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития.

Диспансеризация — это более широкий комплекс мероприятий, который состоит из двух этапов и включает в себя профилактический̆ медицинский̆ осмотр и дополнительные методы обследований, в том числе скрининговые мероприятия для выявления злокачественных новообразований. Диспансеризацию проходят 1 раз в 3 года в случае, если возраст соответствует периоду 18–39 лет, а с 40 лет – ежегодно.

Таким образом, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно, а если возраст соответствует году проведения диспансеризации, то проводится второй этап, который будет дополнять профосмотр дополнительными методами исследования.

По результатам пройденных мероприятий присваивается группа здоровья, при необходимости врач может направить на дообследование, лечение, медицинскую реабилитацию, а также санитарно-курортное лечение.

В соответствии со статьей 185.1 Трудового кодекса Российской Федерации, на время диспансеризации работники имеют право на освобождение от работы на 1 рабочий день 1 раз в 3 года с сохранением рабочего места и среднего заработка. Работники предпенсионного возраста (в течение 5 лет до наступления пенсионного возраста) и пенсионеры, получающие пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня 1 раз в год с сохранением места работы и среднего заработка.

Кто может пройти бесплатную диспансеризацию и профилактический осмотр

Для прохождения диспансеризации и профилактического медицинского осмотра необходимо иметь при себе паспорт и полис ОМС и обратиться в поликлинику, в которой получаете первичную медико-санитарную помощь (к которой прикреплены).

18 лет и старше – можно каждый год проходить профилактический медицинский осмотр;

от 18 до 39 лет – диспансеризацию проходит 1 раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет);

40 лет и старше – диспансеризация проводится ежегодно;

Как записаться на диспансеризацию или профилактический осмотр

Чтобы пройти обследование, вы можете записаться на сайте государственных услуг Российской Федерации либо обратиться в регистратуру поликлиники, к которой вы прикреплены.

Как проходит диспансеризация (профилактический осмотр)

Заполните необходимые документы.Перед прохождением диспансеризации или профилактического медицинского осмотра вам необходимо заполнить информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство непосредственно в поликлинике.
Пройдите анкетирование Заполнение анкеты является первым и главным этапом обследования. Ее результаты позволят специалисту сделать выводы о наличии или отсутствии факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, особенностях наследственности и других показателей. Полученные результаты позволят составить индивидуальный план обследования.
Подготовьтесь к обследованиям. К большинству исследований подготовка не требуется. Но есть ряд мероприятий, к которым необходимо подготовиться для получения максимально точного результата.
Пройдите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. Для каждого пациента составляется индивидуальный план обследования, который основывается на поле, возрасте, а также результатах анкетирования. Итоговый перечень исследований составляет специалист.

Придите на прием к врачу-терапевту.
По завершении обследования необходимо пройти осмотр (консультацию) врачом-терапевтом, который:
изучит заполненную анкету;
изучит результаты проведенных лабораторных и инструментальных исследований;
проведет осмотр, в том числе визуальный с целью выявления подозрений на онкологические заболевания кожи и слизистых;
присвоит группу здоровья;
при необходимости направит на второй этап диспансеризации или дообследование, включая необходимое лечение;
в случае выявления заболеваний специалист может поставить на диспансерное наблюдение с целью контроля течения выявленной болезни;
проведет профилактическое консультирование в отношении выявленных факторов риска;
определит целесообразность прохождения медицинской реабилитации и направления на санаторно-курортное лечение.
При наличии показаний, врач-терапевт направит Вас пройти второй этап диспансеризации или дообследование .

БЕРЕЖНО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ !
ПРОХОДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ либо ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ - ЕЖЕГОДНО !!!

Меры социальной поддержки для мам "Подарок новорожденному"

ОМК — Mon, 12 Oct 2026 10:02:27 GMT

54 семьи из Тарасовского района получили в этом году «Подарок новорожденному» – электронный сертификат номиналом 20 тыс.рублей.

Напоминаем, что постановлением Правительства Ростовской области от 18.12.2025 № 225 определен порядок предоставления меры социальной поддержки семей в связи с рождением ребенка в виде электронного сертификата номиналом 20 000 рублей.

Право на получение электронного сертификата на приобретение товаров и вещей, необходимых новорожденным имеет один из родителей, который является гражданином Российской Федерации, постоянно проживающий на территории Ростовской области, при рождении в период с 01.01.2026 года по 31.12.2027 года каждого ребенка, являющегося гражданином Российской Федерации и государственная регистрация рождения которого осуществлена на территории Ростовской области.

Обратиться с заявлением о предоставлении электронного сертификата можно:
•в Отдел социальной защиты населения Администрации Тарасовского района;
•в офис МФЦ;
•в электронном виде с использованием ЕПГУ.

ВАЖНО!
Предоставление денежного эквивалента взамен электронного сертификата не предусмотрено.
Срок действия электронного сертификата составляет двенадцать месяцев со дня принятия решения о предоставлении меры социальной поддержки.

Перечень товаров для новорожденного ребенка, приобретаемых с использованием электронного сертификата, утвержден Министерством труда и социальной Ростовской области (всего 88 наименований).
Ознакомиться с перечнем можно перейдя по ссылке: mintrud.donland.ru/activity/6...

Перечень торговых организаций, участвующих в реализации электронного сертификата на приобретение товаров и вещей необходимых новорожденным размещен на сайте Министерства труда и социальной Ростовской области: mintrud.donland.ru/activity/6...

По вопросам предоставления мер социальной поддержки обращайтесь в Отдел социальной защиты населения Администрации Тарасовского района, по телефону 8(863) 863 26 74.

Социальные меры поддержки для мам (прокат предметов первой необходимости)

ОМК — Mon, 12 Oct 2026 09:02:40 GMT

Семьи, в которых есть дети в возрасте до двух лет, могут обратиться в пункт проката и на безвозмездной основе взять предметы первой необходимости для малышей во временное пользование.

Предметы для ухода за детьми до двух лет предоставляются:
гражданам Российской Федерации, постоянно проживающим на территории Ростовской области, из числа членов молодых семей, состоящих из двух родителей в возрасте до 35 лет включительно, находящихся в зарегистрированном браке, либо единственного родителя в возрасте до 35 лет включительно;
гражданам Российской Федерации, постоянно проживающим на территории Ростовской области, из числа членов студенческих семей, состоящих из двух родителей, находящихся в зарегистрированном браке и обучающихся по очной форме обучения в образовательных организациях среднего профессионального образования или высшего образования, расположенных на территории Ростовской области;
единственному родителю, одному из родителей, не состоящему в зарегистрированном браке, которые являются гражданами Российской Федерации, постоянно проживающими на территории Ростовской области;
гражданам Российской Федерации из числа многодетных семей;
гражданам Российской Федерации, постоянно проживающим на территории Ростовской области, из числа семей, в составе которых имеются дети-инвалиды;
гражданам Российской Федерации, постоянно проживающим на территории Ростовской области, из числа семей, имеющих в своем составе лиц, принимающих участие в специальной военной операции.

Требования о постоянном проживании на территории Ростовской области и наличии гражданства Российской Федерации предъявляются к обоим родителям (усыновителям, опекунам (попечителям), приемным родителям), единственному родителю на дату рождения ребенка.

Требования о постоянном проживании на территории Ростовской области и наличии гражданства Российской Федерации предъявляются к гражданину, подавшему заявление, на дату подачи заявления.

Требования о наличии зарегистрированного брака между родителями ребенка и наличии статуса единственного родителя предъявляются как на дату рождения ребенка, так и на дату подачи заявления, за исключением категории лиц - один из родителей, не состоящий в зарегистрированном браке.

В пункте проката во временное пользование можно взять детскую кроватку, стол (комод) пеленальный, коляску-трансформер и прогулочную коляску, детский игровой манеж, стульчик для кормления, ванночку для купания, ходунки, автокресло, подогреватель и стерилизатор для бутылочек, электрокачели.

На одного ребенка можно получить не более трех предметов, при этом доходы и имущество семьи не учитываются.

Чтобы получить необходимые предметы следует заключить с Отделом социальной защиты населения Администрации Тарасовского района договор о предоставлении во временное пользование предметов первой необходимости для детей.
Договор заключается на срок до одного года с возможностью продления сроком на один год, но не более чем до достижения ребенком возраста двух лет.

По истечении срока, указанного в договоре, выданные во временное пользование предметы необходимо вернуть в чистом виде и исправном состоянии.

Обратиться за получением предметов первой необходимости для детей можно в Отдел социальной защиты населения Администрации Тарасовского района по адресу: п. Тарасовский, ул.Ленина, 67 (кабинет № 7).

Социальные меры поддержки для беременных женщин

ОМК — Mon, 12 Oct 2026 08:59:12 GMT

В Отделе социальной защиты населения Администрации Тарасовского района беременным женщинам, кормящим матерям и детям в возрасте до 3 лет из малоимущих семей при наличии заключения врача предоставляется мера социальной поддержки в виде ежемесячной денежной выплаты на полноценное питание. Данная выплата предоставляется гражданам Российской Федерации, зарегистрированным по месту жительства или пребывания на территории Ростовской области.
Размер ежемесячной денежной выплаты составляет 1538 руб.

Основания для назначения ежемесячной денежной выплаты:
наличие справки по результатам заключения медицинской организации (форма справки утверждена постановлением Правительства Ростовской области от 23.12.2011 № 281);
среднедушевой доход семьи ниже величины прожиточного минимума на душу населения, установленную в Ростовской области на день подачи документов (17803 руб.);
в собственности членов семьи имеется не более одного жилого помещения либо имеются два и более жилых помещений, общая площадь которых составляет не более 18 квадратных метров на каждого члена семьи;
в собственности членов семьи имеется не более одного легкового автомобиля на семью либо имеются два легковых автомобиля на семью, с года выпуска которых прошло не менее пяти лет.

Исчисление среднедушевого дохода семьи определяется как общая сумма доходов семьи за три последних календарных месяца, предшествующих одному календарному месяцу перед месяцем подачи заявления о назначении ежемесячной денежной выплаты, исходя из состава семьи на дату подачи заявления. Например, при обращении в октябре 2026 года учитываются доходы семьи за период с 01.06.2026 по 31.08.2026, при обращении в ноябре 2026 года расчет среднедушевого дохода семьи будет производиться на основании доходов за период с 01.07.2026 по 30.09.2026.

Ежемесячная денежная выплата предоставляется беременной женщине с месяца подачи заявления о назначении ежемесячной денежной выплаты по месяц действия справки из медицинской организации, но не более месяца, в котором родился ребенок.

Документы, необходимые для предоставления ежемесячной денежной выплаты, можно подать в МФЦ Тарасовского района, через Единый портал государственных услуг, в ОСЗН Администрации Тарасовского района. Подробную информацию можно получить в Отделе социальной защиты населения Администрации Тарасовского района по адресу: п. Тарасовский, ул. Ленина, 67 (кабинет № 7) или по телефону: 8 (863) 863 26 74.

Социальные меры поддержки для беременных женщин

ОМК — Mon, 12 Oct 2026 08:31:51 GMT

Единовременная выплата в размере 100000 рублей выплачивается беременным женщинам, обучающиеся по очной форме, при постановке на учет в медицинской организации.

Условия предоставления единовременной выплаты:
наличие гражданства Российской Федерации;
наличие регистрации по месту жительства на территории Ростовской области;
обучение на платной или бесплатной основе по очной форме обучения в общеобразовательной организации, или профессиональной образовательной организации, или в образовательной организации высшего образования, осуществляющих свою деятельность на территории Российской Федерации, за исключением обучающихся по очно-заочной форме обучения, обучающихся по программам переподготовки рабочих, служащих, программам повышения квалификации рабочих, служащих;
нахождение на учете по беременности в медицинской организации в период с 01.01.2026 по 31.12.2028 года со сроком беременности не менее
12 недель;
неполучение ранее аналогичной выплаты в связи с текущей беременностью.

Единовременная денежная выплата при постановке на учет по беременности предоставляется, в том числе, беременной женщине, проходящей обучение в образовательной организации, находящейся в академическом отпуске (независимо от обстоятельств предоставления академического отпуска).

Документы, необходимые для назначения единовременной выплаты:
- заявление установленной формы;
- паспорт гражданина Российской Федерации;
- справка об обучении беременной женщины по очной форме обучения в образовательной организации, выданная образовательной организацией не ранее чем за 7 календарных дней, предшествующих дате подачи заявления;
- документ о постановке на учет в медицинской организации в связи с беременностью, выданный не ранее чем за 7 календарных дней, предшествующих дате подачи заявления, содержащий сведения о сроке беременности женщины на дату его выдачи.

Единовременная денежная выплата при постановке на учет по беременности не предоставляется в случае прерывания беременности, в том числе по медицинским показаниям, или подачи заявления после рождения ребенка.

Единовременная выплата предоставляется органом социальной защиты населения по месту жительства беременной студентки, по месту временного пребывания данная выплата не назначается.

Подробную информацию можно получить в Отделе социальной защиты населения Администрации Тарасовского района по адресу: поселок Тарасовский, улица Ленина, 67
(кабинет № 7).

НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

tarpolmcrb — Mon, 12 Oct 2026 06:27:51 GMT

Неделю с 12 по 18 октября Минздрав России объявил Неделей борьбы против рака молочной железы (РМЖ). Рак молочной железы – это серьёзно, но не безнадёжно, ваше здоровье – в ваших руках.

Рак молочной железы – самое распространённое онкологическое заболевание у женщин во всём мире. По данным за 2025 год, РМЖ составил 19% всех случаев злокачественных новообразований у россиян. Но есть и хорошая новость: при раннем выявлении он излечим. Доля выявления заболевания на первой стадии в последнее время выросла до 36%. Доля запущенных случаев (III-IV стадии) снизилась на 23%. Это результат массового скрининга и повышения осведомлённости женщин.

Маммография – это безальтернативный метод выявления рака молочной железы, в том числе на ранних стадиях, когда опухоль ещё не прощупывается. Маммография входит в программу диспансеризации в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Женщинам от 40 до 75 лет включительно её проводят раз в два года.
Самообследование – это не альтернатива маммографии и УЗИ, но оно помогает вовремя заметить изменения и стать причиной внепланового визита к врачу.

Риск развития рака молочной железы повышают несколько факторов:
- Возраст. Самый значимый фактор. Почти 75% случаев приходится на женщин старше 45 лет.
- Генетическая предрасположенность. Наличие рака молочной железы у близких родственников (мать, сестра, дочь), особенно в молодом возрасте.
- Гормональные факторы. Раннее начало менструации, поздняя менопауза, отсутствие беременностей и родов, длительный приём гормональных препаратов.
- Образ жизни. Ожирение, злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни.
- Перенесённый ранее рак молочной железы или других органов.

Обратитесь за помощью, если вы заметили:
• уплотнение или «шишку» в груди или подмышке;
• изменение формы, размера или кожи груди;
• втяжение соска, выделения из него;
• боль или отёчность, не связанные с циклом.

Это не обязательно рак — но проверить нужно. Обязательно проходите ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ и ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ . Ранняя диагностика спасает жизнь.

ЗАБОТА О СЕБЕ - ЭТО НЕ ЭГОИЗМ, ЭТО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!!!

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗРЕНИЯ

tarpolmcrb — Wed, 07 Oct 2026 11:33:30 GMT

Во Всемирный день зрения разбираемся, как помочь глазам.

В современной жизни мы вынуждены все чаще напрягать свое зрение. Приходится регулярно использовать гаджеты - ведь теперь многие из нас и учатся, и работают, и развлекаются онлайн. Во Всемирный день зрения вспоминаем, какие витамины, микроэлементы и биологически активные вещества особенно необходимы для поддержания зоркости и из каких продуктов их можно получить.

ЛЮТЕИН— это природный жирорастворимый пигмент из группы каротиноидов , который является главным компонентом желтого пятна (макулы) в центре сетчатки глаза. Организм человека его не синтезирует, он поступает только с пищей или добавками.
Основные функции и польза
• Защита глаз: Поглощает вредный синий спектр света (от экранов и солнца) и ультрафиолет.
• Антиоксидантный эффект: Нейтрализует свободные радикалы и защищает ткани сетчатки и хрусталика от окислительного стресса.
• Поддержка зрения: Снижает усталость глаз при длительной работе за компьютером, улучшает остроту зрения и сумеречную адаптацию.
• Профилактика заболеваний: Уменьшает риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты.
Источники лютеина в пище
• Зеленые листовые овощи: Шпинат (рекордное количество), капуста кейл, брокколи, петрушка, укроп, салат.
• Овощи и фрукты желто-оранжевого цвета: Морковь, тыква, кукуруза, сладкий перец.
Усвояемость лютеина повышается при легкой тепловой обработке, поэтому подходящие для этого овощи можно пассеровать, отваривать на пару, слегка обжаривать и запекать.

ЗЕАКСАНТИН — это природный желтый пигмент из группы каротиноидов (ксантофиллов), который накапливается в макуле сетчатки глаза и защищает зрение от ультрафиолета и синего света. Организм человека не умеет синтезировать зеаксантин самостоятельно, поэтому он должен поступать с пищей или в составе добавок.
Главные функции и польза
• Защита сетчатки: Фильтрует опасный синий спектр света от гаджетов и солнца.
• Антиоксидантный эффект: Нейтрализует свободные радикалы и предотвращает повреждение клеток глаза.
• Профилактика болезней: Снижает риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты.
Пищевые источники
Больше всего зеаксантина содержится в растительных продуктах и яйцах:
• Желтая кукуруза, паприка, шафран
• Шпинат, брокколи и другая листовая зелень
• Тыква, морковь, персики, манго
• Яичные желтки
Дозировка и применение
• Для профилактики: Обычно рекомендуется от 2 до 6 мг зеаксантина в сутки. В популярных офтальмологических комплексах (например, по стандарту AREDS2) часто используется пропорция: 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина.
• Как принимать: Каротиноиды жирорастворимы, поэтому добавки лучше усваиваются при приеме вместе с пищей, содержащей полезные жиры.
• Безопасность: Вещество нетоксично. Избыток может вызвать лишь временное и безвредное пожелтение кожи.

Витамин А (ретинол) и его предшественник бета-каротин (провитамин А) отвечают за увлажнение роговицы и являются составной частью пигмента сетчатки глаза. Поэтому один из признаков его недостатка - "куриная слепота" : состояние , когда человек практически не видит в темноте.
• Ретинол (витамин А) — готовая активная форма, содержится строго в продуктах животного происхождения (печень, сливочное масло, яичные желтки).
• Бета-каротин — растительный пигмент-предшественник (каротиноид), который организм сам превращает в ретинол по мере необходимости. Бета-каротином богаты овощи и фрукты оранжевого цвета, например морковь.

Витамин E (токоферол) — это группа из восьми жирорастворимых природных соединений (токоферолов и токотриенолов), среди которых наименее активную форму заменяет самый биодоступный и распространенный альфа-токоферол.
Основные функции
• Антиоксидантная защита: защищает клетки и клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами и окислительного стресса.
• Сердечно-сосудистая система: препятствует окислению «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижает риск образования тромбов.
• Репродуктивная функция: поддерживает гормональный баланс, участвует в развитии плода и снижает риски при беременности.
• Иммунитет и кожа: укрепляет защитные силы организма, улучшает состояние кожи, волос и замедляет процессы старения.
Источники в продуктах
• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное).
• Орехи и семечки (миндаль, фундук, семена подсолнечника).
• Зелень и овощи (шпинат, брокколи).
• Авокадо, яичный желток и печень.

Цинк (Zn) — это жизненно важный химический элемент и металл, который входит в состав сотен ферментов и участвует в обмене веществ, работе иммунной и нервной систем, предупреждает преждевременное старение хрусталика. Без него невозможно усвоение ватаминов А и Е. Обязательно включите в рацион кунжут, грецкие и другие орехи, говядину, бобовые и яйца.

Омега-3 и омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человека не умеет вырабатывать сам и должен получать с пищей. Они участвуют в синтезе ватамина А, предотвращают сухость роговицы глаза и предупреждают развитие катаракты.
Где содержатся: жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины), рыбий жир, а также льняное масло, семена чиа, семечки и грецкие орехи.

КРОМЕ здорового рациона, здоровье глаз сохранит ОГРАНИЧЕНИЕ времени использования гаджетов и специальная гимнастика глаз. Выполняйте ее через каждые 30-45 минут, проведенные за экраном компьютера или смартфона.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ и ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!